各种原因最近晚上睡的太晚，所以早上很难起来。训练都放在晚上进行了，周六进行了一个10km，46m11s。还是没有跑进46分，主要还是一个人跑的没什么感觉。途中有个小伙狂彪，还让我跑快了点。呵呵！本月累计115公里。

看了09年的全国马拉松赛程，居然有我的生日马拉松。真是不错的啊！感觉很幸福！所以要加油，在那一天跑出个好成绩来啊。

本周持续受起床影响，两次训练都放在了晚上。一次人大5km，一次是公路上的18km。公路路线是第一次跑很不熟悉，不过刚买的LP的吸汗带还是乱好的，跑步的时候不用再怕眼泪搞的眼睛疼了。本月累计104公里。

1月1日:海口马拉松赛(民办马拉松赛,由海口马拉松俱乐部举办)

1月3日:厦门国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一,全国马拉松锦标赛)

2月8日:香港国际马拉松(渣打银行杯马拉松挑战赛四站之一)

2月:福州半程马拉松赛(民办马拉松赛,由福州超越马拉松俱乐部举办)

4月5日:扬州半程马拉松赛(全国最高的半程马拉松赛)

4月12日:郑开国际马拉松赛(最直的马拉松赛道)

4月19日:大连国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一,全国最早举办的马拉松赛)

5月:云南昆明马拉松赛

5月17日:辽宁丹东鸭绿江马拉松赛

6月28日:山东海阳沙滩国际半程马拉松赛(惟一由县级城市举办的马拉松赛)

7月5日:内蒙古草原马拉松赛

9月20日:湖南常德柳叶湖马拉松赛

9月27日:贵州镇远黄果树马拉松赛

10月18日:北京国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一,全国马拉松冠军赛,全国最高水平的马拉松赛)

11月7日:西安城墙半程国际马拉松赛

11月8日:杭州国际马拉松赛

11月28日:上海国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一)

12月6日:澳门国际马拉松赛

12月6日:南宁解放日半程国际马拉松赛

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昨天早上起的太晚了，现在早起真是越来越严重的一个问题了。今天早上跑步的时候，有个大娘晕倒在操场上，看来锻炼的时候还是要多多注意，特别是要循序渐进啊！

昨天5km，今天10km，本月累计81公里。

老在人大套圈搞的左小腿非常的不舒服，外边的路线一时又没有什么特别合适的，所以干脆就再来一次鸟巢这个老路线吧。这次出发的时间晚点，差不多快9点半了，路上的车较少，比较顺利。鸟巢和水立方的外景等都已经关掉了。这次的感觉不错，跑到后边还想加速。跑下来用了1h30m。今天用google地图量了一下16公里吧。比第一次跑提高了12分钟。本月累计66公里。

冬天的早晨天亮的太晚了，让人总是想赖在床上。虽然闹钟6点已经响了但是基本没有用处，总得到6点半才能起来。造成的直接后果就是每天训练的时间不是特别够了。上周六利用晚上的时间跑了个10KM，这周每天早上只能是5KM了，只能在速度上提高了。今天早上单圈速度跑进了1m46s。本月累计距离50KM。

随着冬天的到来，天亮的晚了，起床的时间一再推迟导致没有时间能够完成10KM的距离。本周跑的距离大约都在5公里左右，周二5km，周三6km，今天6.4km。本月累计30.2公里。

随着心情的变化，想想还是去上海跑一下吧，不给自己定啥目标，就是随便跑跑。算是一次旅行和放松吧。哈哈！

今天走到了11月份,离厦门马拉松只有两个月了,现在需要总结北京马拉松的经验在这两个月中增加长距离训练,增加力量训练.今天早上准备上一次20公里,可是到了32圈的时候,左腿膝盖非常不适只好作罢.在接下来的两个月中,每周上一次长距离--20公里.然后增加腿部力量的练习.给自己的厦门马拉松定个目标吧--3小时45分.

本月累计12.8公里.