今天thenorthface挑战赛40公里3小时53分完成，成绩基本满意吧，现在最大的感受就是两个膝盖疼。呵呵！比赛在十三陵水库进行，十三陵书库的风景还是不错的。比赛一开始高度就迅速爬升，爬了很多台阶到达天池，然后激动人心的时刻到来了，从一个类似长城的垛口跳下，大出我的所料。然后是一长段的山路，一群人在狭窄的山路上高度迅速下降，在陡峭的山路上狂奔的感觉真的很爽，哈哈。这次比赛基本上都是山路，上下坡很多，对我的膝盖是一个真是个折磨，大的上坡下坡都不太敢跑，所以只好走过这些路段。这次比赛的组织工作还不错，就是公里牌基本上没有，只有很远的距离才有一个大概公里指示，分段计时失去了意义。四十公里下来除了膝盖其他还基本正常。今年的第一次比赛就这么结束了。得到的经验就是要增加膝盖力量和韧带的练习，好像有点老调重弹，看来是开始的时候了。

今天翻了翻自己以前的日志，从2008年7月9日有跑表记录的万米成绩是56m37s，到上周六在人大测试的成绩44m25s，这9个月来的成绩提高还是很大的。一方面得益于坚持的结果，更重要的是得益于一系列的参赛带来的信心的提升，让自己对很多之前不敢想象的事情充满了信心。事实证明一切，坚持就可以达到自己的目标，向着37m努力吧，哈哈！

昨天北京长跑节参加了个10公里的项目，跑在队伍的中前位置吧，但是感觉周围的人跑的不是很飙，自己的速度也不是特别的快，所以一路上跑的不是很爽，比赛的历程牌放置的也不对，分段计时根本不管用了。完赛成绩42m25s，基本达到自己的目标，也算是完成了一个小小的目标吧。还有就是见到了刘翔，这小子脸上还真是坑坑洼洼的。呵呵！

好久没有上来贴东西了，主要是这两周训练的成绩都很差，特别是提高速度后的耐力，简直就不能忍受了。两次测试8公里一次差了1分多钟，一次跑到3公里就实在无法坚持了，实质上分析是训练水平的不够。翻翻年初制定的计划，没有得到很好的执行，不过已经到了四月，面临长跑节和northface的两场比赛调整也没有太大的意义了。从5月份开始好好训练，争取今年北马如愿进入3h30m。