最近北马的备战进行的还算顺利，上周末参加了李宁irun的5000m测试，成绩跑进21分。周一晚上完成了北马的第一次拉练，大约跑了17公里，用时1小时40分。今天早上在人大操场，10km第一次跑进49分。这些进展基本上还算顺利，在接下来的三周时间里，还得更加努力。真的希望北马可跑进4小时啊！！！

不过最近比较郁闷的是上马不知道要不要去跑，好消息是厦马的所有费用老板已经答应给我报销了，省下的钱应该足够支撑上马了，但是这三次马拉松的间隔是不是有点太近了，但是上马的报名截止日期也一天天迫近了。犹豫中……

今天早上在人大跑了个万米。这一次的成绩49分30秒，突破了50分，这是第一次跑进50分。心理上再一次突破了自己的局限。为了下个月的马拉松跑进4小时，打下了一定的基础。让我再一次体会到，心理的突破远远要大于实力的突破。

人大终于可以跑步了，离北京马拉松还有一个月的时间，坚持训练跑进四小时看来还有点希望。今天跑了10km，用时53分17秒。查了一下之前的记录，居然还提高了。呵呵。看来这段时间没有荒废。

在这一个月里，要抓紧训练。特别是加强腰腹和腿部的力量训练。确保4小时的目标能够实现。